よっコラム☆七転び八起き

よっこらしょっと腰が重いチョットなまくらの子供がいない極楽トンボ主婦です。 晩婚で結婚を機に都会から田舎生活に。アラウンド50のほぼ専業主婦してます。 食や美容健康と装い、マネー、同居生活のことを思いつくままに。

健康

49歳の身体事情

身体が怠くて腰が痛いのは、最近の庭仕事や掃除などで、身体に負担がかかってるのが原因と思ってました。

ところが、それだけでは無かったようです。

今日に夕方に、月のもの・生理になってました。
月のもの・・・最近は40日周期になってます。今までは29日周期でした。
毎回、爆の出血過多の時、血量少なめの時を交互に繰り返してます。
今回は、少なめバージョンかな。

私の月経前症候群の症状は、
便秘、浮腫、体重増量、吹き出物、胸の張り、腰痛、過食、眠気です。
生理5日前くらいから、とにかく眠い。

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40日周期になってる現在でも、月経前の症状に変化はありません。
ただ、毎月 決まった日付の前後に発症していたのが、
無い月がある、ようになると、
どうして こんなに怠くて眠いのだろう・・・と、生理のことが頭から抜け落ちてしまってます。今回もそうでした。

私は、子宮腺筋症でもあり(月経過多と激しい腹痛)
こんな中途半端に、忘れてた頃にやってくるなら、
いっそのこと完全にあがってしまえば良いのに、とも思っています。
アラフィフになって、生理があることに執着など無いのです。

月経過多の時は、少しの動作でも気になるし、
なにより、あの下腹部痛は、ホント辛い。

尿も便も出が悪くなって、浮腫むと見た目も気分もモッサリするし、
月経前と最中は、辛さしかなくて。

これらの症状が無くなるなら、生理など無くて良い。

しかし、完全に生理が来なくなると、今度はホルモンバランスが乱れて、
骨密度が低下したり、他にも老化減少がドドーンと押し寄せてくるのでしょう。。。
ふーーー。😯

年を重ねるごとに、向き合うべきコトが増えていくのね~~~。


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歩きました!約5km

2日の日(現在 深夜なので3日に)
父親の病院から出て、タクシーに乗ろうとしたのですが、お天気も良かったし、
街中から病院まで 今回はバスに乗ってきて、道を なんとく覚えてるので、
歩いてみることにしました。

靴がスリッポンだったのも歩く気になったのだと思います。

その市街地では、街中か大手スーパーがある場所しか行き来したことが無かったのですが、
今日は いつもと違う街並みを見て、けっこう大きな街だったんだと思ったり。

昔から、歩きながら考え事をするのが好きです。
歩きながらの思考は、家の中で考え事をしてる時よりも前向きになれるのですよね。
これは科学的にも実証されてるようです。
自分の頭の位置が空に近い方が、考え事には良いそうです。
反対に、頭の位置が地に近いと後ろ向きな思考になりやすいとか。

方向音痴なので、正しい方向へ歩いてるのか不安になり、途中2回 人に道を尋ねました。
正しく歩いてました。
日差しが明るかったので、日焼けしちゃうな・・と思いながらもテクテク

後で調べてみると5km弱の距離を歩いたようです。
約50分ウオーキングでした。いい感じですね。

しかし、帰宅してからグッタリ、フクラハギはパンパン、腰も張ってます。
日頃、運動不足ですからね。

歩くことは、足裏に刺激を与えることになり、それは認知症の予防になるみたいです。

そろそろ予防医学とか、意識して実行するべき年齢だよね、と考えたり。

運動嫌いって、不利に働きますね。ホント。

20代 30代 40代 50代・・・と不安や悩み、抱えてる問題も変わってきて、
内容が変化するだけで、不安や問題が無くなることなど無いのかなと。

夫の両親、自分の母親と・・・私にとって、膿のような存在でしかなく。

膿・・・実母が膿なら、
義両親は毒ガス・・・・・ん何だろう。汚染物質かな。
この違いって? 私の中では明確な違いがあるのですけど。

さてとウオーキング効果で、ぐっすり眠れるかな。

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歯周ポケットと歯間ケア すると しないでは

私自身の歯の健康に関しては、
幼い頃から比較的 虫歯は少ない方で、治療は保険内の範疇で済んできて、歯の治療でお金がかかったことは無いです。

数年おきに、昔治療した奥歯が、ミルキーを食べていて被せ物がパカっと外れることはありますが、都度 治療しています。

歯並びや噛み合わせに関しても特に問題は無し。
ただ・・喫煙歴が長いのと、コーヒーの飲み過ぎ、好むお酒が赤ワインと言うことで、着色汚れが気になってはいます。
ホワイトニングをそのうち・・・と思いながら今に至っています。

虫歯の問題はあまり無いのだけれど、歯肉炎は気になっています。

どうしても食べ物が挟まりやすく、歯垢が溜まる箇所があるのです。
左右2箇所の下の歯で、歯と歯の間と、その歯周ポケット。
歯間ブラシや歯磨きでは完璧に取り除くことが出来ない時もあり、
水流で洗い流す・ドルツ ジェットウォッシャーを使用するようになってから、
悩みが解消されました。

食後にジェットウォッシャーをするのと、しないのとでは、
気になる箇所の違和感や爽快感が全く違います。

加齢とともに歯茎にユルミや隙間が出てきてるのか?
ジェットウォッシャーで洗い流すと、食べかすが出てきます。
こんなものを歯間や歯茎に留めて数時間 過ごすことになるのか・・・と考えると不快な気分になるくらいです。

完璧にケアしたいのなら、食べた後にジェットウォッシャー&歯磨きをするのが正しいケアなんでしょうが、
歯磨きは、朝と寝る前の2回です。私の場合。
ジェットウォッシャーは、昼食後と夕食後の2回。
オヤツや間食の後は、何もしてません。

ただ最近は、ピーナッツやアーモンドチョコをつまんだ後に、歯間が気になるので、
ドルツをしてみると、やはり・・・挟まってるのですよね。
ブラッシングは一日2回でも、ドルツは毎食後にすると良いのだと実感します。

若い頃までは、ここまで神経質にならなくても良かったんだけどな。

体型だけじゃないのか、ゆるんでくるのは・・・😥

パナソニック ジェットウォッシャー ドルツ EW‐DJ61‐W (白)

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